Nutariਅਨਾਜ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੁਇਨੋਆ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਕੁਇਨੋਆ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੂਡੋ-ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨੌ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
120kcal
4.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ
21.3gਕਾਰਬਸ
1.9gਚਰਬੀ
2.8gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ (185g)
222kcal
8.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ
39.4gਕਾਰਬਸ
3.6gਚਰਬੀ
5.2gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ (185g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 120 kcal | 222 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4.4 g | 8.1 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 21.3 g | 39.4 g |
| ਚਰਬੀ | 1.9 g | 3.6 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.8 g | 5.2 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਕੁਇਨੋਆ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।