NutariNgũ cốc · Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo & dinh dưỡng của Diêm Mạch (Quinoa)
Diêm mạch là một loại giả ngũ cốc không chứa gluten, là protein hoàn chỉnh, chứa đầy đủ chín loại axit amin thiết yếu.
Trên 100 g
120kcal
4.4gĐạm
21.3gTinh bột
1.9gChất béo
2.8gChất xơ
Trên mỗi phần — 1 cốc đã nấu chín (185g)
222kcal
8.1gĐạm
39.4gTinh bột
3.6gChất béo
5.2gChất xơ
Thông tin dinh dưỡng
| Dưỡng chất | Trên 100 g | 1 cốc đã nấu chín (185g) |
|---|---|---|
| Calo | 120 kcal | 222 kcal |
| Đạm | 4.4 g | 8.1 g |
| Carbohydrate | 21.3 g | 39.4 g |
| Chất béo | 1.9 g | 3.6 g |
| Chất xơ | 2.8 g | 5.2 g |
Các giá trị là ước tính điển hình cho phần ăn được thông thường và có thể thay đổi theo thương hiệu, độ chín, cách cắt và cách chế biến. Để theo dõi chính xác, hãy ghi lại diêm mạch (quinoa) trong ứng dụng Nutari.
Theo dõi diêm mạch (quinoa) chỉ với một lần chạm
Chụp ảnh để ghi lại calo và macro ngay lập tức, đặt mục tiêu, và nhận huấn luyện viên dinh dưỡng AI.