NutariΔημητριακό · Διατροφικά στοιχεία
Θερμίδες & διατροφή για Κινόα
Η κινόα είναι ένα ψευδοδημητριακό χωρίς γλουτένη που αποτελεί πλήρη πρωτεΐνη, περιέχοντας και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα.
Ανά 100 g
120kcal
4.4gΠρωτεΐνη
21.3gΥδατάνθρακες
1.9gΛίπος
2.8gΦυτικές ίνες
Ανά μερίδα — 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο (185g)
222kcal
8.1gΠρωτεΐνη
39.4gΥδατάνθρακες
3.6gΛίπος
5.2gΦυτικές ίνες
Διατροφικά στοιχεία
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά 100 g | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο (185g) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 120 kcal | 222 kcal |
| Πρωτεΐνη | 4.4 g | 8.1 g |
| Υδατάνθρακες | 21.3 g | 39.4 g |
| Λίπος | 1.9 g | 3.6 g |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g | 5.2 g |
Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις για το κοινό βρώσιμο μέρος και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωριμότητα, το κομμάτι και την προετοιμασία. Για ακριβή καταγραφή, κατέγραψε το κινόα στην εφαρμογή Nutari.
Καταγράψε το κινόα με ένα πάτημα
Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.