Nutari穀物 · 栄養成分
玄米のカロリー・栄養成分
玄米はぬかと胚芽を残した全粒穀物で、白米よりも食物繊維、マグネシウム、ビタミンBを多く含みます。
100gあたり
112kcal
2.3gタンパク質
23.5g炭水化物
0.9g脂質
1.8g食物繊維
1食分あたり — 炊いたもの1カップ (195g)
218kcal
4.5gタンパク質
45.8g炭水化物
1.8g脂質
3.5g食物繊維
栄養成分
| 栄養素 | 100gあたり | 炊いたもの1カップ (195g) |
|---|---|---|
| カロリー | 112 kcal | 218 kcal |
| タンパク質 | 2.3 g | 4.5 g |
| 炭水化物 | 23.5 g | 45.8 g |
| 脂質 | 0.9 g | 1.8 g |
| 食物繊維 | 1.8 g | 3.5 g |
表示値は一般的な食用部分の標準的な推定値であり、ブランド、熟度、切り方、調理方法によって異なります。正確に記録するには、Nutariアプリで玄米を記録してください。
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