Nutariਅਨਾਜ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਭੂਸੀ ਅਤੇ ਬੀਜ-ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
112kcal
2.3gਪ੍ਰੋਟੀਨ
23.5gਕਾਰਬਸ
0.9gਚਰਬੀ
1.8gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ (195g)
218kcal
4.5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
45.8gਕਾਰਬਸ
1.8gਚਰਬੀ
3.5gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ (195g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 112 kcal | 218 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2.3 g | 4.5 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 23.5 g | 45.8 g |
| ਚਰਬੀ | 0.9 g | 1.8 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1.8 g | 3.5 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।