NutariGroente · Voedingswaarden
Calorieën & voedingswaarden van Asperges
Asperges zijn een caloriearme lentegroente rijk aan foliumzuur en vitamine K, met een goede verhouding tussen vezels en calorieën.
Per 100 g
20kcal
2.2gEiwit
3.9gKoolhydraten
0.1gVet
2.1gVezels
Per portie — 1 kop aspergestengels (134g)
27kcal
2.9gEiwit
5.2gKoolhydraten
0.2gVet
2.8gVezels
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | 1 kop aspergestengels (134g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 20 kcal | 27 kcal |
| Eiwit | 2.2 g | 2.9 g |
| Koolhydraten | 3.9 g | 5.2 g |
| Vet | 0.1 g | 0.2 g |
| Vezels | 2.1 g | 2.8 g |
Waarden zijn typische schattingen voor de gangbare eetbare portie en kunnen variëren per merk, rijpheid, snit en bereiding. Log asperges in de Nutari app voor nauwkeurige tracking.
Log asperges met één tik
Maak een foto om direct calorieën en macro's te loggen, doelen in te stellen en een AI-voedingscoach te krijgen.