Nutariਸਬਜ਼ੀ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਬਹਾਰ ਰੁੱਤ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਫਾਈਬਰ-ਤੋਂ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
20kcal
2.2gਪ੍ਰੋਟੀਨ
3.9gਕਾਰਬਸ
0.1gਚਰਬੀ
2.1gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਕੱਪ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਸਪੀਅਰਜ਼ (134 ਗ੍ਰਾਮ)
27kcal
2.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ
5.2gਕਾਰਬਸ
0.2gਚਰਬੀ
2.8gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਕੱਪ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਸਪੀਅਰਜ਼ (134 ਗ੍ਰਾਮ) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 20 kcal | 27 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2.2 g | 2.9 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 3.9 g | 5.2 g |
| ਚਰਬੀ | 0.1 g | 0.2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.1 g | 2.8 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।