NutariWarzywo · Wartości odżywcze
Szparagi – kalorie i wartości odżywcze
Szparagi to niskokaloryczne warzywo wiosenne bogate w foliany i witaminę K, o dobrym stosunku błonnika do kalorii.
Na 100 g
20kcal
2.2gBiałko
3.9gWęglowodany
0.1gTłuszcz
2.1gBłonnik
Na porcję — 1 szklanka pędów szparagów (134g)
27kcal
2.9gBiałko
5.2gWęglowodany
0.2gTłuszcz
2.8gBłonnik
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | 1 szklanka pędów szparagów (134g) |
|---|---|---|
| Kalorie | 20 kcal | 27 kcal |
| Białko | 2.2 g | 2.9 g |
| Węglowodany | 3.9 g | 5.2 g |
| Tłuszcz | 0.1 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.1 g | 2.8 g |
Wartości są typowymi szacunkami dla powszechnej jadalnej porcji i mogą się różnić w zależności od marki, stopnia dojrzałości, rodzaju kawałka i sposobu przygotowania. Aby precyzyjnie śledzić dane, dodaj szparagi w aplikacji Nutari.
Śledź szparagi jednym dotknięciem
Zrób zdjęcie, aby natychmiast zapisać kalorie i makroskładniki, ustaw cele i skorzystaj z pomocy trenera żywienia AI.