NutariΛαχανικό · Διατροφικά στοιχεία
Θερμίδες & διατροφή για Σπαράγγια
Τα σπαράγγια είναι ένα εαρινό λαχανικό χαμηλών θερμίδων, πλούσιο σε φυλλικό οξύ και βιταμίνη Κ, με καλή αναλογία φυτικών ινών προς θερμίδες.
Ανά 100 g
20kcal
2.2gΠρωτεΐνη
3.9gΥδατάνθρακες
0.1gΛίπος
2.1gΦυτικές ίνες
Ανά μερίδα — 1 κούπα κοτσάνια σπαραγγιού (134g)
27kcal
2.9gΠρωτεΐνη
5.2gΥδατάνθρακες
0.2gΛίπος
2.8gΦυτικές ίνες
Διατροφικά στοιχεία
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά 100 g | 1 κούπα κοτσάνια σπαραγγιού (134g) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 20 kcal | 27 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2.2 g | 2.9 g |
| Υδατάνθρακες | 3.9 g | 5.2 g |
| Λίπος | 0.1 g | 0.2 g |
| Φυτικές ίνες | 2.1 g | 2.8 g |
Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις για το κοινό βρώσιμο μέρος και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωριμότητα, το κομμάτι και την προετοιμασία. Για ακριβή καταγραφή, κατέγραψε το σπαράγγια στην εφαρμογή Nutari.
Καταγράψε το σπαράγγια με ένα πάτημα
Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.