NutariОвощи · Пищевая ценность
Калории и пищевая ценность: Спаржа
Спаржа — низкокалорийный весенний овощ, богатый фолиевой кислотой и витамином K, с хорошим соотношением клетчатки и калорий.
На 100 г
20ккал
2.2gБелки
3.9gУглеводы
0.1gЖиры
2.1gКлетчатка
На порцию — 1 чашка стеблей спаржи (134г)
27ккал
2.9gБелки
5.2gУглеводы
0.2gЖиры
2.8gКлетчатка
Пищевая ценность
| Нутриент | На 100 г | 1 чашка стеблей спаржи (134г) |
|---|---|---|
| Калории | 20 kcal | 27 kcal |
| Белки | 2.2 g | 2.9 g |
| Углеводы | 3.9 g | 5.2 g |
| Жиры | 0.1 g | 0.2 g |
| Клетчатка | 2.1 g | 2.8 g |
Значения — типичные оценки для стандартной съедобной порции и могут отличаться в зависимости от бренда, спелости, части продукта и способа приготовления. Для точного учёта добавляйте «спаржа» в приложении Nutari.
Отслеживайте «спаржа» в одно касание
Сфотографируйте блюдо, чтобы мгновенно получить калории и БЖУ, ставьте цели и получайте советы от ИИ-нутрициолога.