NutariОвочі · Харчова цінність
Калорії та харчова цінність: Спаржа
Спаржа — це низькокалорійний весняний овоч, багатий на фолієву кислоту та вітамін K, з гарним співвідношенням клітковини до калорій.
На 100 г
20ккал
2.2gБілки
3.9gВуглеводи
0.1gЖири
2.1gКлітковина
На порцію — 1 склянка стебел спаржі (134г)
27ккал
2.9gБілки
5.2gВуглеводи
0.2gЖири
2.8gКлітковина
Харчова цінність
| Нутрієнт | На 100 г | 1 склянка стебел спаржі (134г) |
|---|---|---|
| Калорії | 20 kcal | 27 kcal |
| Білки | 2.2 g | 2.9 g |
| Вуглеводи | 3.9 g | 5.2 g |
| Жири | 0.1 g | 0.2 g |
| Клітковина | 2.1 g | 2.8 g |
Значення є типовими оцінками для звичайної їстівної порції та можуть відрізнятися залежно від бренду, стиглості, відрубу чи способу приготування. Для точного обліку додайте спаржа в застосунку Nutari.
Відстежуйте спаржа одним дотиком
Зробіть фото, щоб миттєво зафіксувати калорії та БЖУ, встановлюйте цілі та отримайте ІІ-коуча з харчування.