Nutari蔬菜 · 营养成分
芦笋的热量与营养
芦笋是一种低热量的春季蔬菜，富含叶酸和维生素K，膳食纤维与热量的比例较高。
每 100 克
20千卡
2.2g蛋白质
3.9g碳水
0.1g脂肪
2.1g纤维
每份 — 1杯芦笋（134克）
27千卡
2.9g蛋白质
5.2g碳水
0.2g脂肪
2.8g纤维
营养成分
| 营养素 | 每 100 克 | 1杯芦笋（134克） |
|---|---|---|
| 热量 | 20 kcal | 27 kcal |
| 蛋白质 | 2.2 g | 2.9 g |
| 碳水化合物 | 3.9 g | 5.2 g |
| 脂肪 | 0.1 g | 0.2 g |
| 纤维 | 2.1 g | 2.8 g |
以上数值为常见可食用部分的典型估算值，会因品牌、成熟度、切法和烹饪方式而有所不同。如需精确记录，请在 Nutari 应用中记录芦笋。