Nutariخضار · معلومات غذائية
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لـ الهليون
الهليون خضار ربيعي منخفض السعرات غني بحمض الفوليك وفيتامين K، مع نسبة جيدة من الألياف مقارنة بالسعرات الحرارية.
لكل 100 جم
20سعرة حرارية
2.2gبروتين
3.9gكربوهيدرات
0.1gدهون
2.1gألياف
لكل حصة — كوب واحد من رؤوس الهليون (134 جم)
27سعرة حرارية
2.9gبروتين
5.2gكربوهيدرات
0.2gدهون
2.8gألياف
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 جم | كوب واحد من رؤوس الهليون (134 جم) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 20 kcal | 27 kcal |
| بروتين | 2.2 g | 2.9 g |
| الكربوهيدرات | 3.9 g | 5.2 g |
| دهون | 0.1 g | 0.2 g |
| ألياف | 2.1 g | 2.8 g |
القيم تقديرية نموذجية للجزء الصالح للأكل الشائع، وقد تختلف حسب العلامة التجارية والنضج والتقطيع وطريقة التحضير. للحصول على تتبع دقيق، سجّل الهليون في تطبيق Nutari.
تتبّع الهليون بضغطة واحدة
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.