NutariPeulvrucht · Voedingswaarden
Calorieën & voedingswaarden van Zwarte Bonen
Zwarte bonen zijn een voedzame peulvrucht rijk aan vezels en plantaardig eiwit, met minimaal vet. Ze zijn een basisvoedsel in de Latijns-Amerikaanse keuken en ondersteunen de spijsverteringsgezondheid.
Per 100 g
132kcal
8.9gEiwit
24gKoolhydraten
0.5gVet
8.7gVezels
Per portie — 1 kop gekookt (172g)
227kcal
15.2gEiwit
41gKoolhydraten
0.9gVet
15gVezels
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | 1 kop gekookt (172g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 132 kcal | 227 kcal |
| Eiwit | 8.9 g | 15.2 g |
| Koolhydraten | 24 g | 41 g |
| Vet | 0.5 g | 0.9 g |
| Vezels | 8.7 g | 15 g |
Waarden zijn typische schattingen voor de gangbare eetbare portie en kunnen variëren per merk, rijpheid, snit en bereiding. Log zwarte bonen in de Nutari app voor nauwkeurige tracking.
Log zwarte bonen met één tik
Maak een foto om direct calorieën en macro's te loggen, doelen in te stellen en een AI-voedingscoach te krijgen.