Nutariਸਬਜ਼ੀ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪਿਆਜ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਪਿਆਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਬਲਬ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
40kcal
1.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ
9.3gਕਾਰਬਸ
0.1gਚਰਬੀ
1.7gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਪਿਆਜ਼ (110g)
44kcal
1.2gਪ੍ਰੋਟੀਨ
10.2gਕਾਰਬਸ
0.1gਚਰਬੀ
1.9gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਪਿਆਜ਼ (110g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 40 kcal | 44 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1.1 g | 1.2 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 9.3 g | 10.2 g |
| ਚਰਬੀ | 0.1 g | 0.1 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1.7 g | 1.9 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।