Nutari
Enchiladas Verde cu Conopidă Coapă
Conopidă fragă coapă și cartof ascunse în tortile moi și acoperite cu salsa verde vibrantă.
310kcal
11gProteine
48gCarbohidrați
7gGrăsimi
8gFibre
Ingrediente
- 2 căni floreting de conopidă
- 1 cartof mediu, tocat
- 1/2 cană cicer gătit
- 3 tortile de porumb
- 2 căni salsa verde
- 1/2 ceapă, tocată
- 2 tbsp ulei de măsline
- 1 tsp cumină
- coriandr proaspăt
- sare și piper
Preparare
- Amestecați conopida și cartofii cu 1 tbsp ulei de măsline, cumină, sare; prăjiți la 400°F timp de 20 min.
- Prăjiți ceapa în uleiul rămas, adăugați cicer și legume prăjite; gătiți 3 min.
- Încălziți tortile și înmuiați fiecare în salsa verde, umpluți cu amestecul de legume.
- Aranjați într-o tundă, turnaţi salsa verde rămasă peste vârf.
- Coaceti la 375°F timp de 12 min până se-nferbere; garnisiți cu coriandr.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.