Roasted Κουνουπίδι Enchilada Verdes
Απαλό ψημένο κουνουπίδι και πατάτα κρυμμένα σε μαλακές τορτίγιες και καλυμμένα με ζωντανή πράσινη σάλτσα.
310kcal
11gΠρωτεΐνη
48gΥδατάνθρακες
7gΛίπος
8gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 2 cups ταξί κουνουπιδιού
- 1 μεσαία πατάτα, κομμένη σε κύβους
- 1/2 cup μαγειρεμένα ρεβίθια
- 3 τορτίγιες καλαμποκιού
- 2 cups πράσινη σάλτσα
- 1/2 κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 1 tsp κύμινο
- φρέσκο κόλιανδρο
- αλάτι και πιπέρι
Μέθοδος
- Ανακατέψτε κουνουπίδι και πατάτα με 1 tbsp ελαιόλαδο, κύμινο, αλάτι· ψήστε στους 400°F για 20 λεπτά.
- Σαυτέ κρεμμύδι στο υπόλοιπο λάδι, προσθέστε ρεβίθια και ψημένα λαχανικά· μαγειρέψτε 3 λεπτά.
- Ζεστάνετε τις τορτίγιες και βουτήξτε την καθεμία στην πράσινη σάλτσα, γεμίστε με το μίγμα λαχανικών.
- Τακτοποιήστε σε ένα πιάτο ψησίματος, ρίξτε την υπόλοιπη πράσινη σάλτσα πάνω.
- Ψήστε στους 375°F για 12 λεπτά μέχρι να γίνει αφρώδη· διακοσμήστε με κόλιανδρο.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.