भुना हुआ फूलगोभी एन्चिलाडा वर्डेस
कोमल भुनी हुई फूलगोभी और आलू नरम रोटियों में सजे हुए और जीवंत हरी चटनी से ढके हुए।
310kcal
11gप्रोटीन
48gकार्ब्स
7gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 2 कप फूलगोभी की कलियाँ
- 1 मध्यम आलू, कटा हुआ
- 1/2 कप पकी हुई छोले
- 3 मकई की रोटियाँ
- 2 कप साल्सा वर्डे
- 1/2 प्याज, कटी हुई
- 2 tbsp जैतून का तेल
- 1 tsp जीरा
- ताज़ी धनिया
- नमक और काली मिर्च
विधि
- फूलगोभी और आलू को 1 tbsp जैतून के तेल, जीरा, नमक के साथ मिलाएं; 400°F पर 20 मिनट के लिए भूनें।
- बची हुई तेल में प्याज को भूनें, छोले और भुनी हुई सब्जियों को जोड़ें; 3 मिनट पकाएं।
- रोटियों को गर्म करें और साल्सा वर्डे में डुबोएं, सब्जियों के मिश्रण से भरें।
- एक बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें, बची हुई साल्सा वर्डे ऊपर डालें।
- 375°F पर 12 मिनट बेक करें जब तक बुलबुले न आ जाएं; धनिया से सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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