Kavrulmuş Karnabahar Enchilada Verdes
Yumuşak kavrulmuş karnabahar ve patates yumuşak tortillas'da ve parlak yeşil salsa ile örtülü.
310kcal
11gProtein
48gKarbonhidrat
7gYağ
8gLif
Malzemeler
- 2 su bardağı karnabahar çiçeği
- 1 orta patates, doğranmış
- 1/2 çay bardağı pişirilmiş nohut
- 3 mısır tortillas
- 2 su bardağı salsa verde
- 1/2 soğan, doğranmış
- 2 yemek kaşığı zeytin yağı
- 1 çay kaşığı kimyon
- taze kişniş
- Tuz ve karabiber lezzetine göre
Yapılışı
- Karnabahar ve patates'i 1 yemek kaşığı zeytin yağı, kimyon, tuz ile karıştırın; 20 dakika 400°F'de kavrulana kadar fırınlayın.
- Kalan yağda soğanı kızartın, nohut ve kavrulmuş sebzeleri ekleyin; 3 dakika pişirin.
- Tortillas'ları ısıtın ve her birini salsa verde'ye batırarak sebze karışımı ile doldurun.
- Fırın tepsisinde düzenleyin, kalan salsa verde üzerine dökün.
- 375°F'de 12 dakika kaynayan bir hale gelene kadar fırınlayın; kişniş ile garni yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.