Nutari水果 · 营养成分
蓝莓的热量与营养
蓝莓热量低但富含抗氧化物质，尤其是赋予其深蓝色的花青素。它们还提供丰富的维生素C和膳食纤维。
每 100 克
57千卡
0.7g蛋白质
14.5g碳水
0.3g脂肪
2.4g纤维
每份 — 1杯 (148g)
84千卡
1.1g蛋白质
21.4g碳水
0.5g脂肪
3.6g纤维
营养成分
| 营养素 | 每 100 克 | 1杯 (148g) |
|---|---|---|
| 热量 | 57 kcal | 84 kcal |
| 蛋白质 | 0.7 g | 1.1 g |
| 碳水化合物 | 14.5 g | 21.4 g |
| 脂肪 | 0.3 g | 0.5 g |
| 纤维 | 2.4 g | 3.6 g |
以上数值为常见可食用部分的典型估算值，会因品牌、成熟度、切法和烹饪方式而有所不同。如需精确记录，请在 Nutari 应用中记录蓝莓。