Nutariفاكهة · معلومات غذائية
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لـ توت أزرق
التوت الأزرق منخفض السعرات الحرارية لكنه غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين الذي يمنحه لونه الأزرق الداكن. يوفر كمية جيدة من فيتامين C والألياف.
لكل 100 جم
57سعرة حرارية
0.7gبروتين
14.5gكربوهيدرات
0.3gدهون
2.4gألياف
لكل حصة — كوب واحد (148 جم)
84سعرة حرارية
1.1gبروتين
21.4gكربوهيدرات
0.5gدهون
3.6gألياف
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 جم | كوب واحد (148 جم) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 57 kcal | 84 kcal |
| بروتين | 0.7 g | 1.1 g |
| الكربوهيدرات | 14.5 g | 21.4 g |
| دهون | 0.3 g | 0.5 g |
| ألياف | 2.4 g | 3.6 g |
القيم تقديرية نموذجية للجزء الصالح للأكل الشائع، وقد تختلف حسب العلامة التجارية والنضج والتقطيع وطريقة التحضير. للحصول على تتبع دقيق، سجّل توت أزرق في تطبيق Nutari.
تتبّع توت أزرق بضغطة واحدة
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.