Nutariਫਲ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ, ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਨੀਲਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
57kcal
0.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ
14.5gਕਾਰਬਸ
0.3gਚਰਬੀ
2.4gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਕੱਪ (148g)
84kcal
1.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ
21.4gਕਾਰਬਸ
0.5gਚਰਬੀ
3.6gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਕੱਪ (148g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 57 kcal | 84 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.7 g | 1.1 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 14.5 g | 21.4 g |
| ਚਰਬੀ | 0.3 g | 0.5 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.4 g | 3.6 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਬਲੂਬੇਰੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।