NutariΌσπριο · Διατροφικά στοιχεία
Θερμίδες & διατροφή για Αρακάς
Ο αρακάς είναι ένα αμυλούχο όσπριο που παρέχει αισθητά περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες από τα τυπικά λαχανικά, μαζί με βιταμίνες Α, C και Κ.
Ανά 100 g
81kcal
5.4gΠρωτεΐνη
14.5gΥδατάνθρακες
0.4gΛίπος
5.7gΦυτικές ίνες
Ανά μερίδα — 1 κούπα αρακάς (160g)
130kcal
8.6gΠρωτεΐνη
23.2gΥδατάνθρακες
0.6gΛίπος
9.1gΦυτικές ίνες
Διατροφικά στοιχεία
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά 100 g | 1 κούπα αρακάς (160g) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 81 kcal | 130 kcal |
| Πρωτεΐνη | 5.4 g | 8.6 g |
| Υδατάνθρακες | 14.5 g | 23.2 g |
| Λίπος | 0.4 g | 0.6 g |
| Φυτικές ίνες | 5.7 g | 9.1 g |
Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις για το κοινό βρώσιμο μέρος και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωριμότητα, το κομμάτι και την προετοιμασία. Για ακριβή καταγραφή, κατέγραψε το αρακάς στην εφαρμογή Nutari.
Καταγράψε το αρακάς με ένα πάτημα
Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.