NutariΠρωτεΐνη · Διατροφικά στοιχεία
Θερμίδες & διατροφή για Τόφου
Το τόφου είναι μια φυτική πρωτεΐνη με βάση τη σόγια που αποτελεί πλήρη πηγή πρωτεΐνης και παρέχει ασβέστιο και σίδηρο, ειδικά όταν παρασκευάζεται με θειικό ασβέστιο.
Ανά 100 g
76kcal
8gΠρωτεΐνη
1.9gΥδατάνθρακες
4.8gΛίπος
0.3gΦυτικές ίνες
Ανά μερίδα — 1/2 κούπα (126g)
96kcal
10.1gΠρωτεΐνη
2.4gΥδατάνθρακες
6gΛίπος
0.4gΦυτικές ίνες
Διατροφικά στοιχεία
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά 100 g | 1/2 κούπα (126g) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 76 kcal | 96 kcal |
| Πρωτεΐνη | 8 g | 10.1 g |
| Υδατάνθρακες | 1.9 g | 2.4 g |
| Λίπος | 4.8 g | 6 g |
| Φυτικές ίνες | 0.3 g | 0.4 g |
Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις για το κοινό βρώσιμο μέρος και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωριμότητα, το κομμάτι και την προετοιμασία. Για ακριβή καταγραφή, κατέγραψε το τόφου στην εφαρμογή Nutari.
Καταγράψε το τόφου με ένα πάτημα
Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.