Nutariਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਬਦਾਮ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਭਰਪੂਰ ਗਿਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਬਟਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
579kcal
21gਪ੍ਰੋਟੀਨ
22gਕਾਰਬਸ
50gਚਰਬੀ
12.5gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ)
162kcal
6gਪ੍ਰੋਟੀਨ
6.1gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
3.5gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 579 kcal | 162 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 g | 6 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 22 g | 6.1 g |
| ਚਰਬੀ | 50 g | 14 g |
| ਫਾਈਬਰ | 12.5 g | 3.5 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਬਦਾਮ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।