Nutariਫਲ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਆੜੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਆੜੂ ਇੱਕ ਰਸੀਲਾ ਗੁਠਲੀਦਾਰ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
39kcal
0.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ
9.5gਕਾਰਬਸ
0.3gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਆੜੂ (150g)
59kcal
1.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ
14.3gਕਾਰਬਸ
0.4gਚਰਬੀ
2.3gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਆੜੂ (150g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 39 kcal | 59 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.9 g | 1.4 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 9.5 g | 14.3 g |
| ਚਰਬੀ | 0.3 g | 0.4 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1.5 g | 2.3 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਆੜੂ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਆੜੂ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।