NutariOrzech · Wartości odżywcze
Nasiona chia – kalorie i wartości odżywcze
Nasiona chia to małe nasiona wyjątkowo bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, zdolne do wchłaniania płynu i tworzenia żelu. Są często dodawane do puddingów, smoothie i wypieków.
Na 100 g
486kcal
17gBiałko
42gWęglowodany
31gTłuszcz
34.4gBłonnik
Na porcję — 28g
136kcal
4.7gBiałko
11.8gWęglowodany
8.7gTłuszcz
9.6gBłonnik
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | 28g |
|---|---|---|
| Kalorie | 486 kcal | 136 kcal |
| Białko | 17 g | 4.7 g |
| Węglowodany | 42 g | 11.8 g |
| Tłuszcz | 31 g | 8.7 g |
| Błonnik | 34.4 g | 9.6 g |
Wartości są typowymi szacunkami dla powszechnej jadalnej porcji i mogą się różnić w zależności od marki, stopnia dojrzałości, rodzaju kawałka i sposobu przygotowania. Aby precyzyjnie śledzić dane, dodaj nasiona chia w aplikacji Nutari.
Śledź nasiona chia jednym dotknięciem
Zrób zdjęcie, aby natychmiast zapisać kalorie i makroskładniki, ustaw cele i skorzystaj z pomocy trenera żywienia AI.