Nutariمكسرات · معلومات غذائية
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لـ بذور الشيا
بذور الشيا بذور صغيرة غنية جدًا بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وقادرة على امتصاص السوائل لتكوين هلام. تُضاف غالبًا إلى البودينغ والعصائر والمخبوزات.
لكل 100 جم
486سعرة حرارية
17gبروتين
42gكربوهيدرات
31gدهون
34.4gألياف
لكل حصة — 28g (أونصة واحدة)
136سعرة حرارية
4.7gبروتين
11.8gكربوهيدرات
8.7gدهون
9.6gألياف
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 جم | 28g (أونصة واحدة) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 486 kcal | 136 kcal |
| بروتين | 17 g | 4.7 g |
| الكربوهيدرات | 42 g | 11.8 g |
| دهون | 31 g | 8.7 g |
| ألياف | 34.4 g | 9.6 g |
القيم تقديرية نموذجية للجزء الصالح للأكل الشائع، وقد تختلف حسب العلامة التجارية والنضج والتقطيع وطريقة التحضير. للحصول على تتبع دقيق، سجّل بذور الشيا في تطبيق Nutari.
تتبّع بذور الشيا بضغطة واحدة
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.