Nutariਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਚੀਆ ਬੀਜ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਚੀਆ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਬੇਹੱਦ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਸੋਖ ਕੇ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਪੁਡਿੰਗ, ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
486kcal
17gਪ੍ਰੋਟੀਨ
42gਕਾਰਬਸ
31gਚਰਬੀ
34.4gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ)
136kcal
4.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ
11.8gਕਾਰਬਸ
8.7gਚਰਬੀ
9.6gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 486 kcal | 136 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 g | 4.7 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 42 g | 11.8 g |
| ਚਰਬੀ | 31 g | 8.7 g |
| ਫਾਈਬਰ | 34.4 g | 9.6 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਚੀਆ ਬੀਜ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਬੀਜ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।