NutariRoślina strączkowa · Wartości odżywcze
Soczewica – kalorie i wartości odżywcze
Soczewica to niewielka roślina strączkowa bogata w białko roślinne, błonnik i żelazo, będąca popularną alternatywą dla mięsa. Gotuje się szybciej niż inne rośliny strączkowe.
Na 100 g
116kcal
9gBiałko
20gWęglowodany
0.4gTłuszcz
7.9gBłonnik
Na porcję — 1 szklanka ugotowanej (198g)
230kcal
17.9gBiałko
40gWęglowodany
0.8gTłuszcz
15.6gBłonnik
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | 1 szklanka ugotowanej (198g) |
|---|---|---|
| Kalorie | 116 kcal | 230 kcal |
| Białko | 9 g | 17.9 g |
| Węglowodany | 20 g | 40 g |
| Tłuszcz | 0.4 g | 0.8 g |
| Błonnik | 7.9 g | 15.6 g |
Wartości są typowymi szacunkami dla powszechnej jadalnej porcji i mogą się różnić w zależności od marki, stopnia dojrzałości, rodzaju kawałka i sposobu przygotowania. Aby precyzyjnie śledzić dane, dodaj soczewica w aplikacji Nutari.
Śledź soczewica jednym dotknięciem
Zrób zdjęcie, aby natychmiast zapisać kalorie i makroskładniki, ustaw cele i skorzystaj z pomocy trenera żywienia AI.