Nutariبقوليات · معلومات غذائية
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لـ عدس
العدس بقوليات صغيرة مليئة بالبروتين النباتي والألياف والحديد، مما يجعلها بديلاً شائعًا للحوم. تُطهى بسرعة مقارنة بالبقوليات الأخرى.
لكل 100 جم
116سعرة حرارية
9gبروتين
20gكربوهيدرات
0.4gدهون
7.9gألياف
لكل حصة — 1 كوب مطبوخ (198g)
230سعرة حرارية
17.9gبروتين
40gكربوهيدرات
0.8gدهون
15.6gألياف
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 جم | 1 كوب مطبوخ (198g) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 116 kcal | 230 kcal |
| بروتين | 9 g | 17.9 g |
| الكربوهيدرات | 20 g | 40 g |
| دهون | 0.4 g | 0.8 g |
| ألياف | 7.9 g | 15.6 g |
القيم تقديرية نموذجية للجزء الصالح للأكل الشائع، وقد تختلف حسب العلامة التجارية والنضج والتقطيع وطريقة التحضير. للحصول على تتبع دقيق، سجّل عدس في تطبيق Nutari.
تتبّع عدس بضغطة واحدة
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.