NutariΌσπριο · Διατροφικά στοιχεία
Θερμίδες & διατροφή για Φακές
Οι φακές είναι ένα μικρό όσπριο γεμάτο φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σίδηρο, καθιστώντας τις μια δημοφιλή εναλλακτική λύση για το κρέας. Μαγειρεύονται γρηγορότερα σε σύγκριση με άλλα όσπρια.
Ανά 100 g
116kcal
9gΠρωτεΐνη
20gΥδατάνθρακες
0.4gΛίπος
7.9gΦυτικές ίνες
Ανά μερίδα — 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198g)
230kcal
17.9gΠρωτεΐνη
40gΥδατάνθρακες
0.8gΛίπος
15.6gΦυτικές ίνες
Διατροφικά στοιχεία
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά 100 g | 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198g) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 116 kcal | 230 kcal |
| Πρωτεΐνη | 9 g | 17.9 g |
| Υδατάνθρακες | 20 g | 40 g |
| Λίπος | 0.4 g | 0.8 g |
| Φυτικές ίνες | 7.9 g | 15.6 g |
Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις για το κοινό βρώσιμο μέρος και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωριμότητα, το κομμάτι και την προετοιμασία. Για ακριβή καταγραφή, κατέγραψε το φακές στην εφαρμογή Nutari.
Καταγράψε το φακές με ένα πάτημα
Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.