NutariZboże · Wartości odżywcze
Owsianka – kalorie i wartości odżywcze
Owsianka to pełnoziarniste danie zbożowe bogate w rozpuszczalny błonnik (beta-glukan), który wspiera zdrowie serca i stabilne uwalnianie energii.
Na 100 g
71kcal
2.5gBiałko
12gWęglowodany
1.5gTłuszcz
1.7gBłonnik
Na porcję — 1 szklanka po ugotowaniu (234g)
166kcal
5.9gBiałko
28.1gWęglowodany
3.5gTłuszcz
4gBłonnik
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | 1 szklanka po ugotowaniu (234g) |
|---|---|---|
| Kalorie | 71 kcal | 166 kcal |
| Białko | 2.5 g | 5.9 g |
| Węglowodany | 12 g | 28.1 g |
| Tłuszcz | 1.5 g | 3.5 g |
| Błonnik | 1.7 g | 4 g |
Wartości są typowymi szacunkami dla powszechnej jadalnej porcji i mogą się różnić w zależności od marki, stopnia dojrzałości, rodzaju kawałka i sposobu przygotowania. Aby precyzyjnie śledzić dane, dodaj owsianka w aplikacji Nutari.
Śledź owsianka jednym dotknięciem
Zrób zdjęcie, aby natychmiast zapisać kalorie i makroskładniki, ustaw cele i skorzystaj z pomocy trenera żywienia AI.