Nutariਅਨਾਜ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਓਟਮੀਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਸਾਬਤ-ਅਨਾਜ ਦਲੀਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ (ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ) ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
71kcal
2.5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
12gਕਾਰਬਸ
1.5gਚਰਬੀ
1.7gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ (234g)
166kcal
5.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ
28.1gਕਾਰਬਸ
3.5gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ (234g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 71 kcal | 166 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2.5 g | 5.9 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 12 g | 28.1 g |
| ਚਰਬੀ | 1.5 g | 3.5 g |
| ਫਾਈਬਰ | 1.7 g | 4 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।