Nutariحبوب · معلومات غذائية
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لـ شوفان
الشوفان طبق حبوب كاملة غني بالألياف القابلة للذوبان (بيتا-غلوكان)، التي تدعم صحة القلب وتوفر طاقة ثابتة.
لكل 100 جم
71سعرة حرارية
2.5gبروتين
12gكربوهيدرات
1.5gدهون
1.7gألياف
لكل حصة — 1 كوب مطبوخ (234غ)
166سعرة حرارية
5.9gبروتين
28.1gكربوهيدرات
3.5gدهون
4gألياف
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 جم | 1 كوب مطبوخ (234غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 71 kcal | 166 kcal |
| بروتين | 2.5 g | 5.9 g |
| الكربوهيدرات | 12 g | 28.1 g |
| دهون | 1.5 g | 3.5 g |
| ألياف | 1.7 g | 4 g |
القيم تقديرية نموذجية للجزء الصالح للأكل الشائع، وقد تختلف حسب العلامة التجارية والنضج والتقطيع وطريقة التحضير. للحصول على تتبع دقيق، سجّل شوفان في تطبيق Nutari.
تتبّع شوفان بضغطة واحدة
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.