NutariWarzywo · Wartości odżywcze
Ziemniak – kalorie i wartości odżywcze
Ziemniaki to warzywo skrobiowe dostarczające znacznej ilości energii z węglowodanów oraz witaminy C i potasu, zwłaszcza gdy są spożywane ze skórką.
Na 100 g
77kcal
2gBiałko
17.5gWęglowodany
0.1gTłuszcz
2.2gBłonnik
Na porcję — 1 średni ziemniak (173g)
133kcal
3.5gBiałko
30.3gWęglowodany
0.2gTłuszcz
3.8gBłonnik
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | 1 średni ziemniak (173g) |
|---|---|---|
| Kalorie | 77 kcal | 133 kcal |
| Białko | 2 g | 3.5 g |
| Węglowodany | 17.5 g | 30.3 g |
| Tłuszcz | 0.1 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.2 g | 3.8 g |
Wartości są typowymi szacunkami dla powszechnej jadalnej porcji i mogą się różnić w zależności od marki, stopnia dojrzałości, rodzaju kawałka i sposobu przygotowania. Aby precyzyjnie śledzić dane, dodaj ziemniak w aplikacji Nutari.
Śledź ziemniak jednym dotknięciem
Zrób zdjęcie, aby natychmiast zapisać kalorie i makroskładniki, ustaw cele i skorzystaj z pomocy trenera żywienia AI.