Nutariਸਬਜ਼ੀ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਆਲੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਆਲੂ ਇੱਕ ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਛਿਲਕੇ ਸਮੇਤ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
77kcal
2gਪ੍ਰੋਟੀਨ
17.5gਕਾਰਬਸ
0.1gਚਰਬੀ
2.2gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਆਲੂ (173g)
133kcal
3.5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
30.3gਕਾਰਬਸ
0.2gਚਰਬੀ
3.8gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਦਰਮਿਆਨਾ ਆਲੂ (173g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 77 kcal | 133 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 g | 3.5 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 17.5 g | 30.3 g |
| ਚਰਬੀ | 0.1 g | 0.2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.2 g | 3.8 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਆਲੂ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।