Pepeni Poblano Umpluți cu Fasole Pinto și Soia de Cashew
Pepeni poblano fumegării și coarcă umpluți cu fasole pinto condimentată, orez și acoperit cu sos de brânză din cashew.
340kcal
12gProteine
50gCarbohidrați
9gGrăsimi
10gFibre
Ingrediente
- 2 pepeni poblano
- 1 cană fasole pinto gătită
- 2/3 cană orez brun gătit
- 1/3 cană cashew crud, puțin muiat
- 2 tbsp nutritional yeast
- 1 căț usturoi
- 1/4 cană roșie tocată
- 1/4 ceapă, tocată
- 1 tbsp ulei de măsline
- cumină, sare, suc de limeț
Preparare
- Prăjiți pepenii poblano deasupra flăcării până devin negri; plasați într-un castron acoperit timp de 5 min, apoi curățați.
- Prăjiți ceapa și roșia în ulei de măsline, adăugați fasola pinto și cumină; încălziți.
- Mixați cashew-urile puțin muiate, nutritional yeast, usturoi, 1/4 cană apă și suc de limeț pentru sos de brânză.
- Umpluți fiecare ardei cu amestecul de fasole și orez, aranjați într-o tundă.
- Turnaţi sosul de brânză peste pepeni și coaceti la 350°F timp de 15 min.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.