Αρχαία Poblano και Φακελάκια Φασολιών Γεμιστά Πιπεριές
Καπνιστές ψημένες πιπεριές poblano γεμάτες με μαριναρισμένα φασόλια pinto, ρύζι και καλυμμένες με σάλτσα τυριού από καجού.
340kcal
12gΠρωτεΐνη
50gΥδατάνθρακες
9gΛίπος
10gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 2 πιπεριές poblano
- 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια pinto
- 2/3 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι
- 1/3 φλιτζάνι ωμές καρύδες κάσιου, διαμεσολαβημένες
- 2 tbsp θρεπτική ζύμη
- 1 σκελίδα σκόρδου
- 1/4 φλιτζάνι ντοματάκια κομμένα σε κύβους
- 1/4 κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
- 1 tbsp ελαιόλαδο
- κύμινο, αλάτι, χυμός λεμονιού
Μέθοδος
- Ψήστε τις poblanos πάνω από φλόγα μέχρι να μαυρίσουν· τοποθετήστε σε ένα σκεπαστό μπολ για 5 λ, μετά ξεφλουδίστε.
- Σωτάρετε το κρεμμύδι και την ντομάτα στο ελαιόλαδο, προσθέστε τα φασόλια pinto και το κύμινο· ζεστάνετε καλά.
- Ανακατέψτε τις διαμεσολαβημένες καρύδες κάσιου, τη θρεπτική ζύμη, το σκόρδο, 1/4 φλιτζάνι νερό και χυμό λεμονιού για σάλτσα τυριού.
- Γεμίστε κάθε πιπεριά με το μείγμα φασολιών και ρυζιού, τοποθετήστε σε ένα πιάτο ψησίματος.
- Χύστε τη σάλτσα κάσιου πάνω στις πιπεριές και ψήστε στους 350°F για 15 λ.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.