เครื่องคำนวณ BMI

BMI ทำงานอย่างไร

ดัชนีมวลกาย (BMI) ใช้ประเมินว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกับส่วนสูงหรือไม่ โดยคำนวณจากน้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ค่า 18.5–24.9 ถือเป็นเกณฑ์ปกติ BMI เป็นเครื่องมือคัดกรองที่รวดเร็วและมีประโยชน์ แต่ไม่ได้วัดไขมันในร่างกายโดยตรงหรือคำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ จึงควรใช้เป็นเพียงข้อมูลส่วนหนึ่งไม่ใช่ภาพรวมทั้งหมด

เครื่องคำนวณ BMI คำถามที่พบบ่อย

BMI ที่ดีต่อสุขภาพคือเท่าไร

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ค่า BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ ต่ำกว่า 18.5 คือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ 25 ถึง 29.9 คือน้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไปอยู่ในเกณฑ์อ้วน

คำนวณ BMI อย่างไร

BMI คือน้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง (กก./ม.²) เครื่องมือนี้จะแปลงหน่วยให้อัตโนมัติหากคุณกรอกหน่วยแบบอิมพีเรียล

BMI แม่นยำหรือไม่

BMI เป็นเครื่องมือคัดกรองที่รวดเร็วและมีประโยชน์สำหรับกลุ่มประชากร แต่ไม่ได้แยกแยะกล้ามเนื้อจากไขมันหรือคำนึงถึงองค์ประกอบร่างกาย เพศ อายุ หรือเชื้อชาติ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมากอาจแสดงผลว่า 'น้ำหนักเกิน' ทั้งที่ร่างกายกระชับ ควรใช้เป็นเพียงสัญญาณหนึ่งร่วมกับขนาดรอบเอวและความรู้สึกของตัวเอง

ควรทำอย่างไรกับค่า BMI ของฉัน

หาก BMI ของคุณอยู่นอกเกณฑ์ปกติ การปรับเปลี่ยนอาหารและกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ อย่างยั่งยืนจะช่วยได้มากที่สุด การติดตามสิ่งที่คุณกินช่วยให้เห็นความก้าวหน้าได้ชัดเจน — แอป Nutari จะบันทึกแคลอรีและสารอาหารหลักจากภาพถ่าย เพื่อให้คุณเห็นแนวโน้มเมื่อเวลาผ่านไป

ทำต่อไป