BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

BMI ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਦ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਦ ਦੇ ਵਰਗ ਨਾਲ ਵੰਡ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, 18.5-24.9 ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੇਂਜ ਹੈ। BMI ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਂਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਡਾਟਾ ਪੁਆਇੰਟ ਵਜੋਂ ਲਓ।

BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, 18.5 ਤੋਂ 24.9 ਦਾ BMI ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਹੈ, 25 ਤੋਂ 29.9 ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ 30 ਜਾਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

BMI ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ, ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਕੱਦ ਦੇ ਵਰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (kg/m²)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਯੂਨਿਟ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ BMI ਸਟੀਕ ਹੈ?

BMI ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਤੇਜ਼ ਜਾਂਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਜਾਂ ਨਸਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਬਹੁਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ 'ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ' ਵਜੋਂ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ BMI ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ BMI ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਟਿਕਾਊ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — Nutari ਐਪ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਲਾਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੁਝਾਨ ਦੇਖ ਸਕੋ।

ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ