Kalkulator BMI

Jak działa BMI

Wskaźnik masy ciała (BMI) szacuje, czy Twoja waga mieści się w zdrowym zakresie dla Twojego wzrostu. Oblicza się go jako wagę w kilogramach podzieloną przez wzrost w metrach do kwadratu. Dla większości dorosłych zdrowy zakres to 18,5–24,9. BMI to szybki i przydatny wskaźnik przesiewowy, ale nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej ani nie uwzględnia masy mięśniowej, więc traktuj go jako jeden z elementów obrazu, a nie całość.

Kalkulator BMI FAQ

Jakie BMI jest zdrowe?

Dla większości dorosłych BMI w zakresie od 18,5 do 24,9 uznaje się za zdrowe. Poniżej 18,5 to niedowaga, 25–29,9 to nadwaga, a 30 lub więcej to zakres otyłości.

Jak oblicza się BMI?

BMI to Twoja waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu (kg/m²). Ten kalkulator automatycznie przelicza jednostki imperialne, jeśli ich użyjesz.

Czy BMI jest dokładne?

BMI to przydatny, szybki wskaźnik przesiewowy dla populacji, ale nie odróżnia mięśni od tłuszczu ani nie uwzględnia składu ciała, płci, wieku czy pochodzenia etnicznego. Osoby bardzo umięśnione mogą zostać zakwalifikowane jako „z nadwagą”, mimo niskiego poziomu tłuszczu. Traktuj je jako jeden z sygnałów obok obwodu talii i samopoczucia.

Co powinienem/powinnam zrobić w związku z moim BMI?

Jeśli Twoje BMI wykracza poza zdrowy zakres, najskuteczniejsze są małe, trwałe zmiany w diecie i aktywności fizycznej. Śledzenie tego, co jesz, pomaga zobaczyć postępy — aplikacja Nutari zapisuje kalorie i makroskładniki na podstawie zdjęcia, dzięki czemu możesz obserwować trendy w czasie.

Kontynuuj