Công cụ tính BMI

Cách BMI hoạt động

Chỉ số khối cơ thể (BMI) ước tính xem cân nặng của bạn có nằm trong khoảng khỏe mạnh so với chiều cao hay không. Công thức tính là cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Với hầu hết người trưởng thành, khoảng 18,5–24,9 được coi là khỏe mạnh. BMI là một chỉ số sàng lọc nhanh và hữu ích, nhưng không đo trực tiếp lượng mỡ cơ thể hay tính đến khối lượng cơ bắp, vì vậy hãy xem đây là một dữ liệu tham khảo chứ không phải toàn bộ bức tranh.

Công cụ tính BMI Câu hỏi thường gặp

BMI bao nhiêu là khỏe mạnh?

Với hầu hết người trưởng thành, chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 được coi là khoảng khỏe mạnh. Dưới 18,5 là thiếu cân, từ 25 đến 29,9 là thừa cân, và từ 30 trở lên thuộc nhóm béo phì.

BMI được tính như thế nào?

BMI là cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m), đơn vị kg/m². Công cụ này sẽ tự động quy đổi nếu bạn nhập đơn vị hệ Anh.

BMI có chính xác không?

BMI là chỉ số sàng lọc nhanh hữu ích cho cộng đồng, nhưng không phân biệt được cơ và mỡ, cũng không tính đến thành phần cơ thể, giới tính, tuổi tác hay chủng tộc. Người có nhiều cơ bắp có thể bị xếp vào nhóm 'thừa cân' dù thực tế rất săn chắc. Hãy dùng BMI như một tín hiệu tham khảo cùng với số đo vòng eo và cảm nhận của bạn.

Tôi nên làm gì với chỉ số BMI của mình?

Nếu BMI của bạn nằm ngoài khoảng khỏe mạnh, những thay đổi nhỏ và bền vững trong chế độ ăn và vận động sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Theo dõi những gì bạn ăn giúp thấy rõ tiến bộ — ứng dụng Nutari ghi lại calo và macro chỉ từ một bức ảnh, giúp bạn theo dõi xu hướng theo thời gian.

Tiếp tục