Υπολογιστής ΔΜΣ

Πώς λειτουργεί ο ΔΜΣ

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) εκτιμά αν το βάρος σας βρίσκεται σε υγιή εύρος για το ύψος σας. Υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Για τους περισσότερους ενήλικες, το 18,5–24,9 είναι το υγιές εύρος. Ο ΔΜΣ είναι ένας γρήγορος, χρήσιμος δείκτης, αλλά δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος ούτε λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα, οπότε θεωρήστε τον ως ένα μόνο στοιχείο και όχι την πλήρη εικόνα.

Υπολογιστής ΔΜΣ Συχνές ερωτήσεις

Ποιος είναι ένας υγιής ΔΜΣ;

Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9 θεωρείται το υγιές εύρος. Κάτω από 18,5 είναι λιποβαρής, 25 έως 29,9 είναι υπέρβαρος, και 30 ή περισσότερο βρίσκεται στο εύρος της παχυσαρκίας.

Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ είναι το βάρος σας σε κιλά διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα (kg/m²). Αυτή η αριθμομηχανή κάνει αυτόματα τη μετατροπή αν εισαγάγετε αγγλοσαξονικές μονάδες.

Είναι ακριβής ο ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ είναι ένας χρήσιμος γρήγορος δείκτης για πληθυσμούς, αλλά δεν διαχωρίζει τον μυ από το λίπος ούτε λαμβάνει υπόψη τη σύσταση σώματος, το φύλο, την ηλικία ή την εθνικότητα. Πολύ μυώδη άτομα μπορεί να εμφανίζονται ως «υπέρβαρα» ενώ είναι αδύνατα. Χρησιμοποιήστε τον ως ένα σήμα μαζί με την περίμετρο μέσης και το πώς νιώθετε.

Τι πρέπει να κάνω σχετικά με τον ΔΜΣ μου;

Αν ο ΔΜΣ σας είναι εκτός του υγιούς εύρους, μικρές βιώσιμες αλλαγές στη διατροφή και τη δραστηριότητα βοηθούν περισσότερο. Η καταγραφή όσων τρώτε κάνει την πρόοδο ορατή — η εφαρμογή Nutari καταγράφει θερμίδες και μακροθρεπτικά από μια φωτογραφία, ώστε να βλέπετε τις τάσεις με τον καιρό.

Συνέχισε