VKİ hesaplayıcı

VKİ nasıl çalışır

Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kilonuzun boyunuza göre sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını tahmin eder. Kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Çoğu yetişkin için 18,5–24,9 sağlıklı aralıktır. VKİ hızlı ve yararlı bir tarama yöntemidir, ancak vücut yağını doğrudan ölçmez ve kas kütlesini hesaba katmaz, bu yüzden bunu tüm resim yerine tek bir veri noktası olarak değerlendirin.

VKİ hesaplayıcı Sıkça Sorulan Sorular

Sağlıklı VKİ nedir?

Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ sağlıklı aralık olarak kabul edilir. 18,5'in altı zayıf, 25 ile 29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri ise obez aralığındadır.

VKİ nasıl hesaplanır?

VKİ, kilogram cinsinden ağırlığınızın, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle elde edilir (kg/m²). İngiliz birimleriyle girdiğinizde bu hesaplayıcı dönüşümü otomatik olarak yapar.

VKİ doğru mu?

VKİ, popülasyonlar için yararlı hızlı bir tarama yöntemidir, ancak kası yağdan ayırt etmez ve vücut kompozisyonunu, cinsiyeti, yaşı veya etnik kökeni hesaba katmaz. Çok kaslı kişiler aslında zayıf olsalar bile 'fazla kilolu' çıkabilir. Bunu bel ölçünüz ve kendinizi nasıl hissettiğinizle birlikte tek bir sinyal olarak kullanın.

VKİ'm hakkında ne yapmalıyım?

VKİ'niz sağlıklı aralığın dışındaysa, diyet ve aktivitede küçük sürdürülebilir değişiklikler en çok yardımcı olur. Ne yediğinizi takip etmek ilerlemeyi görünür kılar — Nutari uygulaması bir fotoğraftan kalori ve makroları kaydeder, böylece zaman içindeki eğilimleri görebilirsiniz.

Devam et