NutariSebze · Besin değerleri
Brokoli kalori & besin değerleri
Brokoli, kalorisi düşük ancak C vitamini, K vitamini ve lif açısından yüksek bir turpgil sebzedir. Ayrıca sülforafan gibi faydalı bitki bileşikleri içerir.
100 g başına
34kcal
2.8gProtein
6.6gKarbonhidrat
0.4gYağ
2.6gLif
Porsiyon başına — 1 su bardağı doğranmış (91g)
31kcal
2.5gProtein
6gKarbonhidrat
0.3gYağ
2.4gLif
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g başına | 1 su bardağı doğranmış (91g) |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | 31 kcal |
| Protein | 2.8 g | 2.5 g |
| Karbonhidrat | 6.6 g | 6 g |
| Yağ | 0.4 g | 0.3 g |
| Lif | 2.6 g | 2.4 g |
Değerler, yaygın olarak tüketilen porsiyon için tipik tahminlerdir ve markaya, olgunluğa, kesime ve hazırlanış şekline göre değişiklik gösterebilir. Hassas takip için brokoli öğesini Nutari uygulamasında kaydedin.
brokoli öğesini tek dokunuşla takip edin
Kalorileri ve makroları anında kaydetmek için fotoğraf çekin, hedefler belirleyin ve yapay zeka destekli beslenme koçundan yararlanın.