Nutariਸਬਜ਼ੀ · ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਬਰੌਕਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਬਰੌਕਲੀ ਇੱਕ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਵਰਗੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਯੌਗਿਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ 100 g
34kcal
2.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ
6.6gਕਾਰਬਸ
0.4gਚਰਬੀ
2.6gਫਾਈਬਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ — 1 ਕੱਪ ਕੱਟੀ ਹੋਈ (91g)
31kcal
2.5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
6gਕਾਰਬਸ
0.3gਚਰਬੀ
2.4gਫਾਈਬਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਪ੍ਰਤੀ 100 g | 1 ਕੱਪ ਕੱਟੀ ਹੋਈ (91g) |
|---|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ | 34 kcal | 31 kcal |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2.8 g | 2.5 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ | 6.6 g | 6 g |
| ਚਰਬੀ | 0.4 g | 0.3 g |
| ਫਾਈਬਰ | 2.6 g | 2.4 g |
ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਪੱਕਣ, ਕੱਟ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।