NutariΛαχανικό · Διατροφικά στοιχεία
Θερμίδες & διατροφή για Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι σταυρανθές λαχανικό χαμηλό σε θερμίδες αλλά υψηλό σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φυτικές ίνες. Περιέχει επίσης ωφέλιμες φυτικές ενώσεις όπως η σουλφοραφάνη.
Ανά 100 g
34kcal
2.8gΠρωτεΐνη
6.6gΥδατάνθρακες
0.4gΛίπος
2.6gΦυτικές ίνες
Ανά μερίδα — 1 φλιτζάνι κομμένο (91g)
31kcal
2.5gΠρωτεΐνη
6gΥδατάνθρακες
0.3gΛίπος
2.4gΦυτικές ίνες
Διατροφικά στοιχεία
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά 100 g | 1 φλιτζάνι κομμένο (91g) |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 34 kcal | 31 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2.8 g | 2.5 g |
| Υδατάνθρακες | 6.6 g | 6 g |
| Λίπος | 0.4 g | 0.3 g |
| Φυτικές ίνες | 2.6 g | 2.4 g |
Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις για το κοινό βρώσιμο μέρος και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα, την ωριμότητα, το κομμάτι και την προετοιμασία. Για ακριβή καταγραφή, κατέγραψε το μπρόκολο στην εφαρμογή Nutari.
Καταγράψε το μπρόκολο με ένα πάτημα
Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.