Nutariخضار · معلومات غذائية
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لـ بروكلي
البروكلي من الخضروات الصليبية منخفضة السعرات الحرارية لكنها غنية بفيتامين C وفيتامين K والألياف. كما يحتوي على مركبات نباتية مفيدة مثل السلفورافان.
لكل 100 جم
34سعرة حرارية
2.8gبروتين
6.6gكربوهيدرات
0.4gدهون
2.6gألياف
لكل حصة — كوب واحد مقطع (91 جم)
31سعرة حرارية
2.5gبروتين
6gكربوهيدرات
0.3gدهون
2.4gألياف
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 جم | كوب واحد مقطع (91 جم) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 34 kcal | 31 kcal |
| بروتين | 2.8 g | 2.5 g |
| الكربوهيدرات | 6.6 g | 6 g |
| دهون | 0.4 g | 0.3 g |
| ألياف | 2.6 g | 2.4 g |
القيم تقديرية نموذجية للجزء الصالح للأكل الشائع، وقد تختلف حسب العلامة التجارية والنضج والتقطيع وطريقة التحضير. للحصول على تتبع دقيق، سجّل بروكلي في تطبيق Nutari.
تتبّع بروكلي بضغطة واحدة
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.