Nutariمكسرات · معلومات غذائية
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لـ بذور عباد الشمس
بذور عباد الشمس بذور مقرمشة غنية بفيتامين E والدهون الصحية والبروتين. تُؤكل بشكل شائع كوجبة خفيفة أو تُضاف إلى السلطات والغرانولا.
لكل 100 جم
584سعرة حرارية
21gبروتين
20gكربوهيدرات
51gدهون
8.6gألياف
لكل حصة — 28g (أونصة واحدة)
163سعرة حرارية
5.8gبروتين
5.6gكربوهيدرات
14.3gدهون
2.4gألياف
المعلومات الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 جم | 28g (أونصة واحدة) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 584 kcal | 163 kcal |
| بروتين | 21 g | 5.8 g |
| الكربوهيدرات | 20 g | 5.6 g |
| دهون | 51 g | 14.3 g |
| ألياف | 8.6 g | 2.4 g |
القيم تقديرية نموذجية للجزء الصالح للأكل الشائع، وقد تختلف حسب العلامة التجارية والنضج والتقطيع وطريقة التحضير. للحصول على تتبع دقيق، سجّل بذور عباد الشمس في تطبيق Nutari.
تتبّع بذور عباد الشمس بضغطة واحدة
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.